ile kalori

[...] spożywać, przed treningiem jeszcze by uszło jak mija chociaż godzina do treningu. trudno o ilościach bananów mówić, wszystko zależy jaki masz bilans. rozumiem rozumiem a ile tych orzchów mogę zjeść maksymalnie godzinę przed treningiem ?? a jesli załóżmy ze zjem wczesniej jak godzina przed treningiem to jakie bedą tego skutki ?? :) z wyliczeń [...]

siemka pytanko jak wyjsc z mini cuta? ile dodawac kalori do kalorycznoscu jakiej jedlismy na mini cucie (u mnie trwal 2 tygodnie i mial na celu zwiekszenie apetytu i poprwienie insulinoodpornsoci)

Poczytaj trochę o ilości kalori, co ile ma , jak dobrze się do tego przyłożysz to już na oko mniej więcej będziesz wiedziałą co ile ma kalorii.

[...] o tym mówi.Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę akurat z tego że jak jelita funkcjonują w niepełnym wymiarze to mozesz cisnąć w siebie tone węgli a nie przyswoi się tyle ile powinno.. Ad. Redukcji to miałem napisać jak 3/4 czytających dziennik że jest zaj**iście bo z 6% zrobiło się może 5% i zeszło trochę wody ? Dla mnie bzdurą było już to [...]

to jest obecna dieta na masie aktualnie jest to moj zerowy bilans(waga od 2 tyg skacze o 0.5kg) nie wiem ile od tego odjac przechodzac na redu i z jakich posilkow czy najpierw tylko ucinac a pozniej aeroby/interwaly jak dojde do nizszych kalori zeby nie ucinac za duzo tylko pozniej zwiekszyc aktywnosc

[...] thermo speed, który ma sporo kofeiny mam 115/20//60/65, rozkurczowe mocno spadło, ale nie konsultowałem tego jeszcze. Wydaje mi się,że to codzienne 2200 kalori będzie już na plus dla organizmu, chociaż może faktycznie rozważę bilans zerowy przez jakiś czas. A odnośnieni ilości powtorzeń w serii, ma ktoś doświadczenien ile powinienem robić?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem około 4 lat, później przerwa 2 lata i teraz ćwiczę od 3 msc 6. DIETA: jem około 3-4k kalori, odżywiam się zdrowo i zróżnicowanie -białko: około 2g -węglowodany: około 3-4g -tłuszcz: około 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. [...]

[...] = 617 NEAT = 900 TEF= 339 suma 3727 kcal. Teraz juz nie wiem dlaczego dodałem do tego jescze 20% i wyszło 4472 kcal. Myslicie ze powinienem zaczac od np 3500 a potem ewentualnie zwiekszac ilos kalori? A co do mięsa to bardzo je lubie i jem je w kazdym posiłku ale chciałem zeby wyszlo tyle ile powinienem jesc dlatego takie male ilości ww diecie.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Mam 16 lat 180cm wzrostu i ważę 65kg. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Czy ktoś by mi mógł pomóc w tym ile mam jeść dzienie posiłków i ile jeść kalori. Z góry dziękuję jeśli ktoś mi pomoże.

a ty ile kalori i ww?

Z tego zdjęcia Ciasto to 600g /SFD/2017/10/29/b2468c14048648cfb9e1a199a3976f6a.jpg

[...] od diety i później waga znowu ruszyła w dół.Teraz moje pytanie odnośnie kalori czy 1800 kcal to odpowiednie dla mężczyzny wiek 20 lat 171/67 kg ? Od początku redukcji schodzilem stopniowo z kaloriami a zaczynałem jakoś od 2600.Redukjce chciałbym jeszcze trochę przeprowadzić ponieważ zostało jeszcze trochę brzucha no i oczywiście boczkow ż góry [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] by jaka dawka byłaby skuteczna ale niestety najbliższe 2-3 miesiące musze jakoś lecieć bez jesli tak jaka dawka byłaby odpowiednia na próbę na start? Jak zdecyduje podbić dawkę lepiej zmienić iniekcje z e5d na e4d czy zostawić e5d a większa ilość wbić? HCG co ile tygodni bić? Cenie sobie waszą wiedzę dziękuje bardzo za każda pomoc i pozdrawiam.

[...] pomidorowym z paczki: 200 ml lub ryż na mleku (bez cukru) 150g mus jabłkowy: 100g słodzik dla smaku Kawa Podwieczorek :17.20: Banan 110- 220g w zależności od tego ile w danym dniu zjadłem węgli Kolacja: Kurczak 200g / jajecznica z 3 jaj z szynką i szczypiorem / omlet z 2 żółtek i 3 białek / makrela (120g) z majonezem (10g) i 2 [...]

[...] sosem pomidorowym z paczki: 200 ml lub ryż na mleku (bez cukru) 150g mus jabłkowy: 100g słodzik dla smaku Kawa Podwieczorek :17.20: Banan 110- 220g w zależności od tego ile w danym dniu zjadłem węgli Kolacja: Kurczak 200g / jajecznica z 3 jaj z szynką i szczypiorem / omlet z 2 żółtek i 3 białek / makrela 120g z 2 jajami i majonezem 10g [...]

Jak to jest z dodawaniem kalori na masie.Majac zero kaloryczne 2800 dodajemy do tego jakies 300-400 kcal.Przez miesiac tak zostawic a potem raz na dwa tygodnie dodawac po ile ?

Siema wie ktos jak nazywa sie ta bulka i ile ma kalori i btw w 100g? /SFD/2017/9/14/4f6eccf4ab6b4771bd3687530327f37a.jpg